華聲在線12月1日訊（全媒體記者 李傳新 通訊員 陳思雨 陳亞男）從昨天起，湖南氣溫普遍驟降20℃以上，最低溫度達零下1度，斷崖式降溫讓全省一夜入冬。天氣起伏像坐過山車，心里有了準備，身體卻還沒能適應。如何安穩過冬？湖南省胸科醫院康復治療中心副主任、副主任醫師張志明今天接受記者采訪時提醒，氣溫驟降，身體末梢會感到寒冷，心腦血管負擔加重，感冒、高血壓、關節病、凍瘡等病癥容易不請自來。此時，一定要注意防寒保暖、減少外出，在飲食上也需順應天氣變化，尤其是老年人、孕產婦、嬰幼兒需格外注意。

低溫易加重腦梗、卒中、關節炎等疾病

(資料圖)

天冷時，為給身體供應能量，心率、心臟的耗氧量和工作負荷會增加，低溫使血液更粘稠、流速更慢，一旦遭遇寒冷刺激，腦梗、卒中的發病率就大幅上升。
對于有高血壓、糖尿病、高血脂等慢性疾病的中老年患者來說，更要保護好自己的心腦血管。重要的是堅持用藥，并且對血壓、血糖等指標進行監測，根據具體情況調整藥物的劑量。
如果有胸悶、心慌，或突然出現一側肢體麻木無力、暈眩伴嘔吐等癥狀，必須高度警惕，立即到醫院進行檢查治療。
冬季也是關節炎的高發期。特別是風寒濕痹型關節炎患者的疼痛、腫脹癥狀以及關節僵硬癥狀都會隨著氣溫下降而加重，個別病情穩定的患者還易因此復發。

張志明提醒，有關節炎、腰椎、頸椎疾病的患者，天氣轉冷時一定要注意保暖，騎車族可通過佩戴護膝、護肘來防止關節受涼；適當進行一些功能性鍛煉也有助于關節的健康。

戶外出行，美麗“凍人”有風險

寒潮期間，盡量避免戶外活動，如必須出門則要注意頭部和腳部的保暖。由于血管密集，頭部對寒冷的反應非常敏銳。在寒冷時，如果只是穿得很暖而不戴帽子，體熱會迅速從頭部散去。因此冬天在室外即使戴一頂很單薄的帽子，也有助于防寒。
值得注意的是，部分年輕人常常為了追求風度而忽視溫度，即使在大冬天也不穿秋褲或暴露腳踝。張志明表示，這種做法并不可取，人的腳踝長期承受著人體的重量，是最容易勞損的關節。此時如若再感受冬季嚴酷的風寒濕邪，容易發生風濕性關節病。
老年人和孩子更應減少戶外活動，如果有早起鍛煉的習慣，盡量晚一些出門；出門時戴好耳罩或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵、鼻子，穿上厚襪子和保暖的鞋，戴好手套，保障身體末梢供血。
張志明強調，當皮膚出現紅、腫、熱、痛等凍傷表現時，要及時就醫，不要等到感染、破潰了才治療。

天氣驟冷，怎樣做更“抗凍”？
在冬季，身體虛弱的人容易手腳冰涼，此時應該在睡前用熱水泡泡腳。而在洗腳水中加入花椒水，能更好地緩解手腳冰涼的癥狀。張志明介紹，花椒性辛溫，能除五臟六腑之寒，且能通血脈、調關節。

還可在水里加上艾葉，祛寒效果更好。泡腳過程中可不斷加入熱的花椒水，水以蓋過腳踝為好，泡上半小時，以全身微微冒汗為宜，因為出汗是祛寒最好的方法。

“天氣驟冷，免疫力容易下降。稍有不慎，病菌就會趁機侵襲，食療能夠幫助人體增強抵抗力。”張志明表示，飲食方里第一個強調的就是蛋白質的攝入。蛋白質是抗體的物質基礎，而抗體可以幫助人體與外界“異物”作斗爭，維持正常免疫力。南瓜、山藥都是溫性食物，常吃能補益身體，抵御寒氣對人體的侵襲。多吃溫熱易消化的食物，如熱粥、熱湯、燉菜等，能夠養胃，減少冬季對腸道的刺激。

此外，冬天吃姜正合適。俗話說：“冬有生姜，不怕風霜。”姜味辛辣，可在體內產生熱氣，祛除冬季寒氣，所以受凍的人可以喝姜湯來驅寒、預防感冒等。吃姜要注意，一是冬季吃姜要去皮，二是不要在晚上吃姜。

（一審：李傳新；二審：胡宇芬；三審：楊又華）