三湘都市報·華聲在線3月27日訊（全媒體記者 李琪 通訊員 王非 彭秘輝）近期，我省懷化、長沙等地接連出現本地新冠感染者，在一定范圍內劃定了封控區、管控區，不少學生及家長為了配合疫情防控開始進行居家隔離。湖南省衛生健康委健康教育宣傳中心及時組織省疾控中心主任醫師陳彥華、主管醫師王非等學校衛生傳染病領域防治專家，圍繞新冠疫情防控居家隔離期間學生和家長需要著重注意的相關問題發布健康提示。

1. 居家隔離期間，保持健康生活方式需要注意什么？

在疫情期間遵照少出門，戴口罩，勤洗手的原則，主動隔離，保持個人和居家的清潔衛生。要保持作息規律，保證睡眠時間，合理膳食均衡營養，增強自己的免疫力和抗病毒能力。此外，應開展室內鍛煉活動，每天至少開展1小時以上的室內運動，預防近視、肥胖等學生常見病，增強學生體質。

2. 居家隔離期間如何應對情緒變化？

在疫情壓力下，同學們可能會出現焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒，這是正常的，是機體自我保護的體現。面對負面情緒，同學們不必過于敏感和緊張，積極理解和接納負面情緒的存在才能更好地調節。家長如果發現孩子情緒有變化，應積極引導溝通，充分表達對這些感受的理解，以及對孩子的支持，通過恰當的方式增進與孩子的感情。此外，可以利用電話、短信、微信等線上溝通平臺與同學交流、與親友保持聯系。相互鼓勵與支持不僅能夠減輕孤獨感，也能增強戰勝疫情的信心。

3. 居家隔離期間如何安排大量的空閑時間？

安排一些平時無暇顧及的興趣愛好是讓生活變得豐富的好方法。同學們可以列出平日里一直想做但沒時間做的事情，制成“愿望清單”，按照優先級結合隔離期勾選出在家就可以實現的愿望，培養健康的興趣愛好。可以按照家長和老師的推薦，選擇適合自己的課外讀物，在知識海洋中暢游，讓宅在家中的假期成為儲藏知識的好時光。

4. 隔離在家一直想玩手機怎么辦？

不可否認手機等電子產品對于兒童青少年的吸引力，家長和孩子應控制電子產品使用時間，做到合理有度。在家長的指導下，同學們可以適當使用手機等電子產品，但不可時間過長，也不能影響正常作息。可以與家長確定好雙方每天使用手機和網絡的時段、時長等，共同遵守你們制定的規則，從每一天做起。另外，家長應該以身作則，限制自己使用電子產品的時間，為孩子樹立正確榜樣。

5. 居家隔離，如何做好衛生防疫？

居家隔離期間不與家庭內其他成員共用生活用品，餐具使用后應當及時清洗和消毒，餐具首選煮沸消毒15 分鐘。咳嗽或打噴嚏時用紙巾遮蓋口鼻或用手肘內側遮擋口鼻，將用過的紙巾丟至垃圾桶，如接觸呼吸道分泌物立即洗手或手消毒。自己準備食物、飯前便后、戴口罩前后，均應當洗手或手消毒。擦手時，最好使用一次性擦手紙。居家線上學習時，環境要采光照明充足，學生要保持標準坐姿，學習間歇目視遠方或者通過眼保健操放松眼睛。

6. 居家隔離如何與社區配合？

家長應在社區醫務人員指導下進行居家醫學觀察。居家醫學觀察期間，拒絕一切探訪，其他人員盡量不進入隔離房間。盡量減少與其他家庭成員接觸，必須接觸時保持1米以上距離，戴好口罩，做好個人防護。居家醫學觀察者應當每天早、晚各進行一次體溫測量和自我健康監測，并將監測結果主動報告至社區醫學觀察管理人員。醫學觀察期間，如居家醫學觀察者出現發熱、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）覺減退、腹瀉等癥狀時第一時間報告社區。按照社區通知的時間、地點進行核酸檢測。

7. 居家隔離期間如何規律作息？

家長和孩子共同制定全家日常作息表，做到規律有序生活。家長可以和孩子一起把全家一日的生活、休息、健身、學習、娛樂等安排做成一張時間表，還可以列出每日愿望清單，由全家共同來完成，共度美好的親子時光，使居家生活變得更健康更有序。可以利用這段時間教孩子一些家務活，培養孩子的勞動意識和動手能力

8. 家長和孩子如何做到不相互“打擾”？

家長要給予孩子一定獨處空間，多一些理解信任。隨著與孩子在家里共處的時間增多，親子矛盾和沖突可能也會增加。家長可以給予孩子一定的獨處空間，尤其是對青春期的孩子，要尊重他們對獨立和獨處的需求，學會看到孩子的優點和進步，更加包容、理解和信任孩子。遇到爭吵，可以按下暫停鍵，等到雙方情緒穩定后再理性溝通。讓孩子做學習的主人，提高自我學習管理能力。家長要每天要抽出時間與孩子交流學習狀況，及時給予積極反饋，提高孩子的學習興趣。

9. 居家隔離應準備哪些防護用品？

房間內應當配備足夠的體溫計、紙巾、口罩、一次性手套、消毒劑等個人防護用品和消毒產品及帶蓋的垃圾桶。體溫計應配備不同類型的，例如電子體溫計和傳統的水銀體溫計，以備需要時做比對。

10. 居家隔離如何進行通風消毒？

居家隔離期間不要使用中央空調，每天2-3次開窗通風30分鐘以上。使用空調、暖氣期間不要完全關閉門窗或間歇性開窗通風。隔離對象盡量單獨使用衛生間，共同使用衛生間的注意進行消毒。臺面、門把手、電話機、開關、熱水壺、洗手盆、坐便器等日常可能接觸使用的物品表面，用含有效氯250mg/L～500mg/L的含氯消毒劑擦拭，后用清水洗凈，每天至少1次。