三湘都市報·華聲在線3月27日訊（全媒體記者 李琪 通訊員 王孟可 彭秘輝）流行病學調查發現，具有心腦血管等基礎疾病的感染新冠肺炎的風險更高，因此心血管疾病患者在疫情防控期間，除了戴口罩、勤洗手、多通風、非必要不外出等基本的措施外，更應該做好科學的居家個人疾病管理，注意居家自身疾病監測、堅持規律服藥、適當運動、舒暢情志、均衡飲食等，避免心血管疾病的加重或惡化。

湖南省衛生健康委健康教育宣傳中心及時組織省中醫藥研究院附屬醫院心血管內科主任醫師肖長江、醫師王孟可等專家就心腦血管病人如何自我管理進行權威解答。

1.自身疾病監測，定期聯系醫生

根據自身情況，每天規律監測血壓、心率、血糖和體重等，如果在規律服藥的前提下，血壓或者血糖仍控制不佳，定期聯系醫生或者通過醫院互聯網醫院隨診，像血脂這種居家不易監測的，更要注意從生活方式等方面干預。

2.堅持規律服藥，不隨便停藥

根據醫囑服藥，注意服藥時間、劑量、服藥方法等。若病情穩定，規律服藥即可，不要自作主張減量或停藥，如果家里沒藥了，可就近選擇正規藥店或醫院及時購買，不要疫情過去了再去取藥，尤其是裝了心臟支架或者有過心梗、中風的患者，驟然停藥會增加支架內血栓的風險，還有比如高血壓患者，停服或漏服藥物，血壓就會有波動。對于一些需要復診患者，可選用互聯網醫院方式進行定期復診。

3.適當運動，動則生陽

居家運動根據自己的年齡、身體狀況、居住條件等選擇合適運動項目，肖長江教授認為心血管疾病患者居家不宜久坐久臥，每隔1-2小時應適當活動一下，可以站樁，也可以做經絡、穴位拍打操，比如“拍膻中、拍膽經（小鳥飛）、拍百會、甩手功”等上肢運動保健操，“手動也是運動”，若空間條件允許，可配合中醫特色運動療法中如五禽戲、八段錦等。

4.調暢情志，多讀書

久居可能產生煩悶、焦慮、容易發怒等情緒，心腦血管疾病患者，情緒緊張容易誘發心血管疾病或者中風急性發作。因此，心情要適度放松，做好自身防護的同時正確面對疫情。避免過分關注，不信謠，合理安排生活，保持規律的生活。當心情持續不好、緊張始終難以自我緩解，可以通過心理熱線幫助。每天用暗示療法念一念“我很健康、我很快樂、我不緊張”等，最好的辦法是在此期間多看看傳統文化書籍，如《黃帝內經》、《道德經》、《大學》、《論語》、《詩經》、《唐詩三百首》等，讀書既能轉移對疫情的注意力，又能提升疫情期間心血管病人的文化素養。

5.飲食平衡，以素為主

盡量保證蔬果、雜糧等，以素為主，清淡飲食，少鹽少油，戒煙戒酒。很多人呆在家里不能出門，沒事喜歡嗑瓜子、吃花生、甜食等，炒貨鹽分很多，多了血壓容易升高，因此一定要注意鹽的攝入量。推薦豆類、黑木耳、淮山、大白菜、蘿卜等，多吃能預防心腦血管疾病，所謂“蘿卜白菜保平安”的民間說法，也是有一定道理的。

近期，省內新冠肺炎奧密克戎毒株散點爆發，防治工作面臨新的挑戰。做好以上幾點，可幫助我們更好地在防控疫情保證心腦血管疾病穩定。肖長江主任醫師也提醒各位患者，如果病情反復，出現突發胸痛、胸悶、出冷汗等癥狀時，可能是心肌梗死，可以含服速效保心丸后馬上撥打“120”就醫；如果出現半身偏癱、語言不利等，要擔心中風發生，也要盡快就醫。