(資料圖)
1、在家的過(guò)程中，四肢是最容易瘦下來(lái)的。
2、最科學(xué)的減肥方法是“閉上嘴，伸開(kāi)腿”，也就是控制飲食，加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)。
3、1.控制飲食，主要是控制主食。
4、正常吃三餐，每餐吃7分飽，不多也不少。
5、此外，拒絕油膩、甜食、油炸食品和含糖飲料，停止熬夜。
6、多吃蔬菜、水果和粗糧，肉、蛋、奶和蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)要保持適量。
7、推薦雞肉和魚(yú)肉。
8、2.有氧運(yùn)動(dòng)：慢跑、快走、騎自行車(chē)、游泳、打球，每次可做30分鐘以上，每周堅(jiān)持3次以上。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
