昨天上午，2023年上海半程馬拉松順利進行。

(相關資料圖)

根據官方數據顯示，今年的報名人數達到了78922人，最終1.5萬人參賽——19%的中簽率，意味著中簽難度已高于2019年。賽事規模恢復到疫情前，也標志著上海各項體育賽事和市民生活的全面恢復如常。

我們在這里講幾個關于跑者的故事，他們中有年逾70的爺叔，也有60+的視障跑者，當一座城市里跑者的年齡和群體越來越寬泛時，也正是城市活力最有力的展現。

上個月，一條短視頻刷爆了跑友圈。

視頻主人公是73歲的上海爺叔黃財富，作為一名馬拉松跑者，多次跑進三小時的他被稱為亞洲最能跑的老人。黃爺叔說，自己還想要沖一沖70+的世界紀錄。

晨報記者和他聊了聊，聽他講講自己跑步的這些事，還有那個失而復得的夢想。

整整18年沒跑過馬拉松

1985年，在上海航空發動機廠工作的黃財富成為上海工人馬拉松隊的一員，隊伍隸屬于上海田徑俱樂部。他們常年保持訓練，并代表上海去北京參加比賽。

但是到了上世紀90年代，很多單位都經歷了體制改革，經濟效益連續下滑。工人們紛紛下崗，這支工人馬拉松隊也因難以維系而解散。

1996年舉行了第一屆上海馬拉松比賽，當時還叫“東麗杯”。黃爺叔此時已經離開工廠，自己開公司養活自己了。他當時就約了一些以前經常在一起訓練的隊友，組織了一支馬拉松隊代表公司參賽。

在那個年頭，馬拉松并不是一項熱門的運動。他記得那屆比賽總共也就300、400名選手，跑全馬的人就更少了。“因為是日本企業贊助的比賽，所以參賽的日本人很多，他們的成績普遍比較好。但是我們也不差，前10名里面有四名都是我們隊里的。”

參加完這次比賽，隊友們把奔跑的熱情和夢想收拾起來，裝進心里最深處的角落，繼續為各自的生活而奔忙。

長跑隊已經解散，再沒有機會代表上海參賽，繼續訓練似乎也就沒有意義了。黃爺叔說，他有整整18年沒再跑過。直到2014年底，在兒子的鼓勵下才再度重拾舊愛。當時爺叔已經退休，“想想在家里也不能無所事事，我就繼續跑吧。”

當時，巨大的馬拉松熱潮已經席卷中國的大江南北。待爺叔稍微恢復恢復找到了從前的感覺，他很快就成為上海長跑江湖的一個傳奇。很多跑團找到他，年輕人們向他討教跑步經驗，他也很樂意和大家分享。

看到馬拉松蔚然成風，爺叔最初有點難以適應。“我們年輕的時候很少有人跑馬拉松，一聽到跑馬拉松大家都怕的，不敢去碰觸這個領域。我們當時訓練，就是為了參加比賽。”他一聽到現在比賽6小時關門，覺得不可思議：這么長時間？！

“我記得我們去北京參加比賽，關門的時間你知道是多少？當時的路線經過天安門廣場，回來再經過天安門廣場就是35公里處的關口。如果你在2小時20分里跑不到這里，就不讓你跑了，后面的運動員都全部上車了。”

爺叔說，

“但現在是全民參與為主了，全民馬拉松不要求你水平高成績好。只要能堅持跑到終點，有這種堅持到底的精神就可以了。”

跑不到3小時30分，就“金盆洗手”

因為做過長跑隊員，黃爺叔還是很在乎成績的。他說，有一天自己要是跑不到3小時30分，就“金盆洗手”了，“否則和散步有什么區別啦？比賽比賽，總歸要比比成績的咯。”

爺叔近幾年也有過幾次“破三”（三小時內完賽）的紀錄。

“其實在2016年、2017年以及2018年，我已經有連續七、八次全馬的成績都在3小時2分左右。當然這個水平在國內65歲以上年齡組里面也是最好的，但是自己總想再突破那么一點點，跑進三小時。”

到了2019年廈門馬拉松上，這個愿望終于實現了。

“我一開始都不知道，還在那里泡腳，廈門組委會已經開始宣傳我的成績了。就我這個年齡，在廈門這么不好跑的跑道上還跑了2小時59分，他們感覺很不可思議。我也很高興，真的，自己在這個年齡還能破三。”

但是漫長的傷病也在同一年找上了他。“跑了幾次成績不錯的比賽，就會有想法，是不是能再提高一點成績？現在狀態這么好，能不能多參加幾次比賽？”

他在同年春天又參加了無錫馬拉松，也跑進了三小時。

“兩星期后又去宜興馬拉松，那天中午的最高溫度達到32度，而且因為賽道不像上海、無錫的賽道那么平整，都是在有坡度的山上跑，在這種情況下膝關節就受傷了。受傷以后還沒有好好治療，還想去跑一個好成績。所以過了兩個星期又去參加東營的比賽，因為都是之前報名的，就不想放棄。東營比賽結束后，我的腳根本就不能動，連走路都不能走了。”

他花了很長時間康復，也從中吸取了教訓。“人還是不能逞強，畢竟年齡大了恢復比較慢，你不能連續不斷的進行高強度的比賽，容易受傷，而且傷后恢復也比年輕時候慢很多。”他說，“我把自己的經驗總結出來，告訴后面的人，希望他們以后盡量不要再犯同樣的錯誤。”

黃爺叔參加本次上海半馬

過去三年的疫情耽誤他參加不少比賽，如今陰影已逐漸散去，他打算在今年下半年的全國精英賽上再破一次三。此外，他還想沖一沖自己這個年齡的世界紀錄。他今年73歲了，這個年齡的世界紀錄在2小時55分左右，他把這個成績當作自己的目標，如果有機會他還想去沖一沖。他說，“人這一輩子就要活得轟轟烈烈的，不然就真的老了。”

“很多人說，希望80歲還能去挑戰一下，跑個全程。我說只要身體健康，我跑全程是肯定能跑下來。但關鍵的是，你以什么成績去跑下來。你是走下來還是跑下來，你用幾分的配速。我們以前也算半專業的，所以對配速還是有自己的要求。”

他每天訓練都會統計數據，“我不可能慢于每公里5分的配速，即使我是放松跑，平均下來的配速也在5分以內。那么自己就知道用這個配速參加馬拉松比賽，完賽就是3小時30分。”而他每個月的跑量，則要達到400-450公里。“你要能感覺到自己的狀態到了一個什么位置，要自己心里有數，那再去參加比賽就有底。就像我一樣，我不會盲目去跑的。”

走到哪里，包里都少不了一雙鞋

黃爺叔從1985年開始練馬拉松，他說，自己不管是出差還是旅游，包里總少不了一雙鞋。

“上世紀80年代，我在公司里搞銷售，全國各地跑，但我包里總有一雙跑步的鞋子，出去都背在身上。”他說，“無論我跑到哪里，早晨起來第一件事就是跑步，養成習慣了。”

銷售人員跟他一起出差，從來不用擔心人生地不熟。“他們都說，接下去要拜訪的幾家店在什么地方，等大哥跑步回來就都知道了。因為我早晨出去跑步的時候，順便也把這個城市轉一轉。我跑一圈十幾公里，一些小縣城，這個公里數可以跑個兩圈。”

當然，那個年代的跑鞋是遠遠不及今日這樣高科技的。黃爺叔回憶，自己在1996年參加第一屆上馬的時候，腳上穿的是一雙國產的龍牌跑鞋。這個牌子的鞋子因為鞋底較軟，所以適合長距離跑。“我們先前去北京比賽的時候，真的只能穿上龍牌的馬拉松鞋，已經感覺很榮耀了。”

他說，在當時根本想不到有一天能穿上阿迪達斯這樣的國際運動品牌。“阿迪達斯剛進入國內的時候，我們都不舍得買。雖然搞運動的人都很向往這個牌子，但知道不是自己能消費得起的。”

隨著時間的推移，它逐漸成為一個大眾可以消費的品牌。“我是2014年重新開始跑步的時候，買了第一雙阿迪達斯。平時訓練的時候你穿上一套阿迪達斯的衣服，鞋子一蹬，自己也感覺身價不一樣哈哈哈。”阿迪達斯去年聯系到他，希望他能拍一個品牌的宣傳片，爺叔毫不猶豫地答應了。“我說，自己一直希望穿著阿迪達斯的裝備出現在賽道上的。”

這次上海半馬的男女組冠軍出爐，獲得男子組冠軍的Ezra Kipketer TANUI以及獲得女子組冠軍Alemaddis Eyayu SISAY穿的都是ADIZERO最新系列ADIOS PRO 3的跑鞋。爺叔很自豪，自己和他們穿的是同一款。

黃爺叔說，現在喜歡馬拉松的人越來越多，平時訓練時候的裝備也越來越高級。大家都對馬拉松有熱情，這是好事，但是從另外一方面來看，馬拉松作為一種文化還沒有真正在大眾中間得到普及。“剛開始的時候，國內的馬拉松比賽都是只發一槍。但現在已經和國際接軌，會分三次或五次發槍，以這樣的方式，對不同水平的參賽選手進行一個區分。”

黃爺叔在雅典馬拉松上

爺叔參加過波士頓馬拉松，也前往馬拉松的發源地希臘跑過雅典馬拉松。他注意到，雖然幾萬人同時參與，但現場秩序十分井然。“在起點出發的時候，他們不會發生搶道的現象。因為你是什么水平的運動員，就應該在什么地方。如果你只是參與為主不追求成績，那就把好的賽道讓給好的運動員。”

“雅典馬拉松上，選手集合前兩分鐘，人還是站在外面，不會擠在賽道上的。他們都很規矩地呆在自己應該在的地方，在邊上做做自己的熱身運動。該你跑了，你就到道上自己出發的地方去等著發槍。其實這是對的，你沒達到這個水平就千萬不要去跟好的運動員擠，以免賽道上發生意外。你自己平時怎么訓練，那就在比賽中把它體現出來，千萬不要盲目。”

他說，“我們現在也正逐漸提高，跟國際接軌。”

后記

黃爺叔承認，自己性格很犟。“你們說我老了，我非要跟時間比一比。”他告訴我們，人不管在什么年紀都要挑戰自己一把，這是人生的意義所在。

“不要感覺自己老了，就什么都不行了。在我印象中，我從來沒把自己當成一個老人，需要人家來照顧。”

黃爺叔到了這個年齡，最大的愿望就是多跑幾年。“我們有一個跑團，就叫‘百歲馬拉松’跑團，大家希望到了100歲還能跑馬拉松。我說：‘這就是個愿望啊，真正到這個年齡的話，很難去挑戰一個馬拉松啊。’”

爺叔是很實際的，他不去想遙遠的100歲。珍惜眼前的每一次馬拉松，就可以了。